不少家长觉得，小孩子胖嘟嘟的很可爱，即使超重了，也不以为然。其实，学龄前阶段是影响一生体重的关键时期，如果一个人3～6岁时体重指数增长过快，青春期及成年肥胖的概率将大幅增加。

专家表示，3～6岁是预防孩子肥胖关键“窗口期”，这个年龄段的孩子身高增长速度与2岁以前婴儿期相比，会有明显所下降，体重增速下降更明显。这其实是正常的自然生长规律。但是不少家长会觉得，孩子是不是缺乏营养了，然后使劲让孩子多吃，从而导致肥胖。

从肥胖角度来说，3～6岁是生命周期易发生以后肥胖的第三个关键期（前两个分别是胎儿期和婴儿期）。从人类生物学角度来说，这个时期叫“脂肪重聚”阶段，孩子出生时，脂肪比例较高，然后逐渐下降，正常发育的孩子，身体的脂肪比例到六七岁开始回弹。“脂肪重聚”的年龄越早，以后越容易发生肥胖。而且，学龄前的肥胖以后很难去纠正。

可以初步通过儿童的BMI（身体质量指数）进行简单评估，判断孩子是否存在超重和肥胖的情况。BMI计算公式：BMI=体重（kg）/身高（m），同时参照《中国0～18岁儿童、青少年体块指数的生长曲线》进行评估（见右图）。

专家认为，家长预防儿童肥胖的同时，要从三方面为孩子健康打好基础。

饮食方面，保证足量钙摄取的同时，选择晴天在户外活动20分钟，使身体产生充分的维生素D。

睡眠方面，学龄前的孩子推荐每天睡够10～13个小时，并留意孩子是否有打鼾、张口呼吸、盗汗、易惊醒、尿床等问题。一旦发现有以上情况，应及时就医。

运动方面，运动有利于孩子肌肉和骨骼发育，提高心肺功能，预防肥胖。同时，定期测量胸围，以便检测孩子的胸廓、胸背肌肉和肺的发育情况。