俗话说：“40岁以前人找病，40岁以后病找人”。

到了45岁，身体各个器官都慢慢下滑，45-56岁这十年也被称为是生命高危期，大多数的疾病都在这个年龄段形成或者是爆发。

尤其是现代人生活压力大，这个年纪正是上有老，下有小，要承担事业和家庭的双重压力，再加上不良习惯的“透支”，大病小病就会接踵而至。

45-56岁是生命高危期，四种表现一出现，健康已亮起“红灯”！

表现1、早起浮肿，脱发

中医上讲：“肾为先天之本”，保证肾脏健康才是身体健康的基础。

而肾主水，肾脏功能异常，会导致水分在身体中滞留，早上起床后就容易出现眼睑或者是四肢水肿的情况。

中医认为，''肾藏精，其华在发''，肾气足，头发会浓密、光亮、柔润；反之则稀少、枯萎、无光泽。

所以如果早起出现身体浮肿或者是脱发严重的情况是肾脏亮起了红灯的表现。

表现2、食欲不佳，胃口下降

俗话说：能吃是福！人到了一定岁数如果吃也吃不下，会给身体带来很大的影响，因为我们人体获得营养的途径就是通过饮食。

柴米油盐、一日三餐，同样是一天三顿饭，有的人吃的健康，可有的人却吃的患病。喜欢吃建议也不要多吃，实在食欲不好也要少吃一些，七八分饱是最好的状态。

同时，坚持少油、少盐、少糖的原则，这样在很大程度上能避免心脑血管疾病的发生。

表现3、身体发福，懒惰困倦

年龄增长，大多数人会伴随着体重的增加，但是体型过于肥胖往往是某些重大疾病的导火索。

因为肥胖会促进身体产生大量的雌激素，继而导致乳腺癌和子宫内膜癌。并且肥胖还会导致心脑血管疾病，三高疾病甚至是内脏疾病。

临床上，超过20种不同类型的癌症与肥胖有关，其中最显著的是直肠癌、子宫内膜癌和食管腺癌。

表现4、关节疼痛，双腿无力

俗话说：“人老腿先老”，人到了一定年龄，最为困扰的就是卧病在床，四肢的活动一旦受到限制，那么身体的各个器官也会萎缩，身体代谢变慢，久而久之，容易招惹上疾病。

如果腿脚灵活，往往大家还喜欢出去运动，散步，或者是下下棋也好，这样都可以增强身体的免疫力。

而且经常锻炼还可以加速身体血液循环，降低心血管疾病的风险，精神状态好的人，更容易长寿。

45岁后，有这三个习惯，迟早“作”出病来：

1、频繁染发

染发在现在非常常见，尤其是到了一定年纪，爱美是认人之常情，但是老年人多数非常节约，如果选择劣质的染发膏，对身体的伤害是巨大的。。

染发剂含有一定量的重金属元素，包括汞、铅、砷，但是长期染发就容易导致重金属中毒，给身体造成极大的伤害。

再加上染发国语的频繁，不给身体自我解毒的机会，会大大的增加患上癌症的几率。

2、食盐无度

随着各个器官的衰退，到了一定年纪，味觉自然也会变得不敏感，所以很多老年人不仅做菜的口味比较重，常常吃饭时还喜欢吃一些咸菜。

而营养学会推荐，每人每天盐的摄入要小于6g，也就是一瓶盖的量，我国大部分家庭都严重超出了这一标准。

长期摄入盐分过量，会患上高血压，加速脑中风的几率，甚至加速肾功能衰竭，出现精神不振等情况，对于身体健康非常不利。

3、讳疾忌医

因为害怕检查出重大疾病，很多人会逃避体检，而大多数人身体会出现一些小问题，如果毫不在意，甚至是吃点止痛药就完事，会造成严重后果。

男人有病时喜欢胡乱买药解决，甚至不会理会这种“小毛病”，但临床上8%的重病，男性承认是由于长期小病不治养成大病的，错过了最佳治疗时期。

所以，即使再懒也要以身体为重。

想长寿，先得“肠寿”，年底聚会太油腻，如何保障肠道健康：

医学专家指出，人体90%的疾病都与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。

并且肠道的健康关系着人体的免疫能力，是人体最大的“加油站”，95%以上的营养是靠肠道进行吸收的。

所以，养护肠道对于健康的意义重要。

一、多喝清肠茶饮

补充水分，可以润滑肠道，软化粪便，使身体中的毒素和垃圾能够尽快的排出体外。

平时也可以喝点蒲公英青汁帮助改善便秘，润滑肠道

配方：取蒲公英叶1.5克、大麦苗2.5克搭配，全部粉碎成粉末，加入200毫升温水，饮用即可。

蒲公英，被称为是“最好的排毒草”，有很强的排毒，解毒，杀菌作用，也有很好的消炎祛火的功效，可调理肠炎、胃炎、大便干燥，小便赤黄等作用。

大麦苗，其大麦苗在《本草纲目》中记录，具有“味辛、寒凉、无毒；可以醒酒、治疗毒疮；捣碎滤后服用，可以解蛊毒；水煮后服用可以消除烦闷，治疗季节性流行病，有利于肠道健康等功效。”

大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶还能帮助缓解肠胃压力，同时对伤口组织细胞进行修复及促进伤口自然愈合。

二者搭配，可以维持身体酸碱平衡，促进排便，保护肠道。

二、粗粮，吃一点

生活中，粗粮要注意，吃一点。

粗粮，含有丰富的粗纤维，一旦人体缺少纤维素，会使粪便量减少，并使大便通过肠道时间明显延长，以致使粪便中，协同致癌物浓度提高，与结肠粘膜接触的时间明显延长，增加发生癌变的几率。

因此，粗粮要适当吃一点，不要吃的太精细。

三、运动，多一点

运动少，导致脂肪对于，易肥胖，还会增加消化道的负担，妨碍正常消化，脂肪的代谢产物最终容易转化为致癌物质。

所以，生活中，要注意，迈开腿，多运动，控体重，避免过于肥胖。

快走、慢跑、游泳等，都是不错的选择。

版权声明：图片来源于网络，图文无关。如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系