戒烟是方便您增加健康风险的最有效方法。

戒烟的第一步就是决定要戒烟 —— 您必须有动力和决心。想想您从戒烟中将获得的益处：减少您患癌症、心脏病和中风的风险，改善口气和服装的气味，改善您的体质和有关健康的每一个方面。此外，您还可以省下烟钱，那绝对是一件很棒的事！

在开始戒烟之前，最好先向您的医生或健康专家征求建议，他们可以为您提供帮助和支持。

可以尝试一种主动方法，例如长期训练，参加健身中心，也可以根据自己的喜欢，尝试别的方式来完成目标，如去公园散步，与朋友聚会等等。始终要维持饮食健康、有目标的锻炼和充足的睡眠。

另外，试着改变一些习惯， progress。其中包括在紧张的时候抽烟，明确戒烟的时间，替代抽烟习惯（比如到外面散散步），避免抽烟的场合等等。

戒烟时仿佛行走在陡峭的山路上，但如果您有充足的意志力，您会在成功的“山坡”上前进。努力学习抵抗抽烟的冲动，给您自己一个大大的庆祝，您会傲然成为烟民中的“烟民”。

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