春天的应季水果，营养丰富还养颜

随着气温的逐渐升高，春季应季果蔬也多了起来，那么春季养生，更适合吃哪些食物呢？

水果类

山竹，具有降燥、清凉解热的功效，还含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后恢复都有很好的调养作用。

草莓，营养丰富，其所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。

草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。

桑椹，上市的时间是3~5月，桑椹味甘酸，性寒，有滋阴补血、生津润燥、润肠排毒的功效。对于爱美的女性，桑椹的滋阴补血功效可帮助滋养皮肤，让脸色红润。

零食类

核桃，含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂，同时核桃中富含的植物蛋白能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

豆腐干，最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又不过多。

瓜子，含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

黑巧克力，在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。

橄榄，能够止咳祛痰、生津止渴。橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。

橄榄还能带来清新口气，是办公室零食谱中不可或缺的品种。

转自：养生中国

来源： 约见名医