联想记忆是指记住概念之间关系的能力，而不仅仅是单个概念本身。

在人类中，这与视觉和语言信息有关，例如记住两个词是如何相关的（例如，男人-女人），或者看到一个物体及其替代名称（例如，吉他）。联想记忆被认为是由大脑的内侧颞叶介导的。

联想记忆的类型

联想记忆主要有两种类型：隐式和显式。内隐联想记忆是一个依赖启动的无意识过程，而外显联想记忆涉及有意识的回忆。

内隐联想记忆

受内隐记忆影响的生理过程包括：表现、唤醒水平、反应时间、习惯化和丘脑（在大脑中）处理速度。

显式联想记忆

显性联想记忆依赖于对信息或事件的有意识回忆。有两种类型的外显联想记忆：情景记忆和语义记忆。情景记忆是对特定个人经历的回忆，例如结婚纪念日，而语义记忆是指有关世界的事实，例如知道巴黎在法国。

如何提高联想记忆

为了提高联想记忆，你可以练习联想的检索，这有助于加强大脑中的突触连接并提高它们更快被激活的能力。

下面是一些练习联想记忆的方法。

1.创建关系网络。这意味着将自己与能够回忆很多事情的人联系起来（或者说他们擅长回忆事情）。通过观察他们并模仿他们的行为，你可以通过过度学习来提高自己回忆项目的能力。

2.以某种方式将一个人或事物与另一个人或事物联系起来，例如使用押韵、句子或短语。该关联可以是一般的（例如，“草是绿色的”）或具体的（例如，“医生在家里”）。

3.创建一个具有许多关联的故事，使其更令人难忘并帮助你回忆细节。如果你在回忆信息时遇到困难，请一次又一次地练习回忆，并注意你遇到问题的地方。

4.通过在列表开头创建与事物的关联来练习记住序列列表中的项目（而不是将这些项目保存在短期记忆中）。目的是让第一个项目更容易记住，这将帮助你回忆其余的项目。

5.通过将列表或其他材料与你熟悉的位置（例如，你家中的房间）相关联，使用位置方法来记住列表或其他材料。这与飞行员用来记住飞行路径和程序的空间编码技术有关，如果你创建每个位置的视觉图像，效果最好。

6.通过创建心理图片和/或使用道具来使用图像来记住列表、事件或其他材料（例如，如果你正在记住购物清单上的物品，那么当你在商店时在脑海中想象它们）。

7.创建显示事物彼此相似或不同的关联。例如，如果你想记住流程中的步骤，则以某种方式将它们关联起来，以使它们对你有意义。

8.使用记忆触发设备（例如，提示），这些设备或动作会促使人们回忆起容易忘记的信息。你可以通过将记忆触发设备与任何你想记住的东西联系起来来使用它，例如设置警报或写下信息。

9.以某种方式将人与单词（或情境）联系起来，然后尝试通过回忆单词来回忆这个人的名字。

10. 使用最适合你的方法。每个人都是不同的，有些人发现创作音乐或短语来帮助他们记住事情更容易。

联想记忆的影响

发展联想记忆能力的价值对你的日常生活有着深远的影响。

建立关联有助于你更轻松地记住信息，例如人名和地名、电话号码、生日和纪念日。这可以帮助你回忆有关他们的其他相关信息（例如，某人的生日可能会提醒你他或她计划在那天晚上举行聚餐）。

它还可以通过回忆对特定任务有用的信息来帮助你以有效的方式记住事物。例如，你可能会在你需要做的事情和可以帮助你完成这些事情的人之间建立联系。