平板支撑能减肚子吗(平板支撑能减肚子吗百度百科)(平板支撑到底能不能减肚子)
go百科网2023-05-05 01:15:58生活百科 浏览
平板支撑是一项普遍流行的体育锻炼方式，它也是很多人进行减肚子的额主要方式之一。但是，很多人迷惑于平板支撑是否真的能帮助他们减肚子。那么，平板支撑到底能不能减肚子呢？首先我们要明确一点，减肚子的本质是消耗多余的脂肪，而平板支撑本身是一种体育运动形式，其本质是增强肌肉力量。因此，仅仅靠平板支撑是无法实现减肚子的效果的，因为肌肉只占人体总体质量的有限比例，增加肌肉量是无法改变总体体重的，只有降低脂肪量就可以改变体重。此外，平板支撑本身也可以实现一定程度的燃脂效果，因为它是一项持续性运动，而燃脂效果取决于持续性有氧运动。科学研究表明，当功率的负荷超过140W时，可以使大脑上的肌肉神经收到较明显的应答，这时会出现抗阻力，即平板支撑将会把肌肉的组织强度提高，从而促使身体消耗更多的热量。因此，在锻炼平板支撑的时候需要注意加大力度，提升功率负荷，这样才能见到减肚子的效果。此外，为了事半功倍，最好是搭配以有氧机运动或者加重训练进行结合，这样才能充分利用每一次运动，最大限度地增强脂肪燃烧效果，从而带来更快和更明显的减腹结果。总而言之，平板支撑本身是无法实现减肚子的效果的，但是在加强动作运动量，搭配有氧机运动或者加重训练的情况下，它的燃脂效果是不可忽视的，也是进行减肚子的很好选择。感谢您的阅读，欢迎您收藏本站（go百科网）并关注最新的精彩资讯，谢谢！
