溜肩(溜肩是什么原因导致的)(溜肩是如何造成的)--go百科网

溜肩是由一种疼痛和肩袖的受损引起的疾病，它可能会限制你运动的范围。虽然它普遍发生在体育锻炼中，但它仍然是一个令人担心的健康问题。溜肩可能由三个主要因素导致：结构性、可选性和化学损伤。结构性溜肩是肩袖或肩膀皮质袖的结构性损伤，例如僵硬的肩关节、肩袖炎或骨质疏松性改变。可选性溜肩可能是由于未形成的肩部支持系统产生的，从而造成了肩袖异常运动。化学性损伤可能是由于某种药物，如抗炎药和肩部水肿药物引起的，从而造成肩袖结构受损，导致溜肩。虽然有很多因素可能会导致溜肩，但它一般是由以下活动所致：重复滥用性肩袖运动，如挥舞、投掷、推动等；运动时对肩部协调失调；弯曲或旋转肩关节的活动；运用错误的肩袖技术；屈肘90度超过90度；频繁地将肩袖抬至耳际之上；不均衡的锻炼，例如，只在一边的肩袖锻炼；极端的左右肩袖转弯或抬起；坐久于低角度的位置，如坐在桌子边上。预防溜肩的方法是采取适当的步骤，遵循正确的肩袖技术，并限制重复性肩袖活动。平时应保持良好的肩袖和身体形态，努力优化肩部支撑系统，考虑到肩袖锻炼和身体支撑系统之间的关系，以及训练量和方式。此外，应在活动开始时做好暖身运动，尽量在活动中多做肩部弹性拉伸，使肩袖组织可以更容易移动。总之，肩袖的受损和溜肩的发生可能由多种因素引起，并且与运动技术和肩袖支撑系统有关。通过正确的运动技术，恰当地开展肩袖锻炼，以及做好温习运动，可以有助于预防肩部受损和溜肩的发生。

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