轻断食可以很好的掉称，一周掉5斤方法

很多人一直在减肥的路上，但一直没有瘦下来，因为减肥时遇到的阻碍太多，主要有贪吃或者爱吃甜食（不注重食品的量）、懒惰、不规律的生活作息，还有就是到口渴才喝水。

也有人是不懂的减肥方法，导致体重一直下不去，甚至还上升了。

但是如果选对方法，一周可以掉5斤，后期正常饮食也可以一直保持瘦的状态！

具体方法如下：

-早上一定要喝一杯牛奶，吃一颗鸡蛋，鸡蛋必须是水煮鸡蛋且一天只能吃一颗，因为煎蛋的热量比水煮蛋要高很多，而且鸡蛋牛奶含有蛋白质，是补充人体新陈代谢的必须能量！

-每天都要吃肉,肉必须要是高蛋白质的而且！减肥期间不可以吃用油来烹制的肉质食物,一定要白水煮,例如鸡肉,鸭肉等等！

-中午是可以吃菜的,菜只能吃白水煮菜,而且少放盐，控水控盐是减肥非常重要的步骤，必须清淡！

-每天一定要喝够八杯水,每天早上起来喝一杯水，整理一下肠胃,还有就是饭前喝一杯水，可以减少食欲，不容易暴饮暴食,等过了六点之后就尽量不要喝水了，因为第二天可能会水肿！

-适量运动，饭后不要一直坐着，可以靠墙站会，或者出门走走散散步消化一下，有条件的话可以慢跑2，3公里！

-减少吃甜食习惯，少吃或者直接不吃，甜食热量太高了，尤其是晚上，晚上代谢比较慢，吃的东西都不能很快消化掉（如果吃水果话，尽量晚上不吃，减肥期间白天适量吃一点点，或者不吃）

按以上方法，一周至少可以掉五斤，消化好的人一周甚至可以掉10斤！