香蕉加鸡蛋，首选控糖主食，坚持一周腰细了，不节食也能瘦下来

大家好，我是小静

我们大家都知道，要想减肥成功，首先要控糖，如果说我们摄入过多的糖，又没有像运动员或者是健身教练那样肌肉量和运动量的话，糖是很难被消耗掉的，今天就用香蕉和鸡蛋来给大家分享一款控糖主食，

香蕉和鸡蛋含有的热量非常的低，并且含有的糖分较其他的主食来说是非常少的，减肥期间，用它作为主食来代替正餐，不挨饿，不用节食，也能瘦到自己理想的体重，一起来看一下吧

首先准备一根香蕉，把它切成薄片，香蕉吃起来会比较甜，所以我们觉得它的热量会比较高。 但是实际上，每100克香蕉热量只有81大卡，是同等米饭卡路里的1/3所，以香蕉是非常适合减肥期间吃的一种食物

接着把香蕉放入蒸锅中，

盖上盖子上气之后，蒸上五分钟的时间

这时候再准备一小块南瓜，先把南瓜去掉外皮切成薄片

南瓜中含有大量的膳食纤维，膳食纤维，可以有效的使人产生饱腹感，从而可以抑制饮食，减少其他。 像南瓜、地瓜、山药这些食物在减肥期间都可以多吃一些

南瓜切好之后，再把南瓜放入蒸锅里，

然后盖上盖子，大火蒸上十分钟

香蕉南瓜蒸好后加入一小勺蜂蜜，再打入两个鸡蛋，搅拌均匀

鸡蛋可以提供人体所需要的优质蛋白质，鸡蛋也是营养最全面的，还可以提供人体所需要的维生素、脂肪以及各种微量元素

最后再撒上一些黑芝麻。

洒上黑芝麻不仅可以增香，还可以促进身体的代谢，加快我们身体代谢的速度，这样对减脂也非常有帮助

接下来电饼铛刷上适量食用油， 然后把准备好的食材倒进电饼铛里。

用铲子给他平铺，然后上下加热三分钟的时间。

三分钟之后打开盖子哇，扑鼻而来的是一股淡香和香蕉的香味，

这个香蕉鸡蛋饼真的超级的好吃，并且非常的松软，减肥期间可以吃到这个饼，真的是太有口福啦

这个饼整体的糖分和热量都不高，并且营养都非常的全面，在减肥期间可以在早上作为主食来吃超强的饱腹感，可以坚持四五个小时不饿

要想减肥成功控糖是非常关键的，早上吃这个饼，

中午和晚上也要控制饮食，不能吃高热量，高糖分的食物，这样形成一个良好的习惯，很快就能瘦下来，坚持几天，你就会发现肚囊越来越小了，一个月瘦上十斤八斤不是问题。

这道减脂控糖主食一定要收藏起来哦，今天就分享到这里了，我们下期见，拜拜。