儿茶酚(喝绿茶有益健康 每天喝多少绿茶才有健康效应?)

喝绿茶多益康健 天天喝几多绿茶才有康健效应?

天天喝几多绿茶才有康健效应?

绿茶中主要的功效性因素是儿茶素。儿茶素又叫茶单宁、儿茶酚,是茶叶中黄烷醇类物质的总称。儿茶素具有多种生物学作用,如抗氧化作用、低落心血管疾病风险、低落肿瘤产生风险等。

喝绿茶多益康健。《中国住民膳食养分素参考摄入量(2013)》标明,绿茶中儿茶素摄入量不同,康健效应也有所不同:

1、当天天从茶叶中摄取250毫克儿茶素时,才可以察看到儿茶素的抗氧化作用。

2、天天摄入400毫克儿茶素可以低落体重、血糖、血压、血脂等心血管疾病伤害因子,从而低落心血管疾病的抱病风险。

3、天天摄入600毫克儿茶素,可以低落男性前线腺癌的产生风险。但是研讨标明,饮茶与胃癌和膀胱癌无影响。

每杯绿茶中约含有100毫克的儿茶素,因此天天最少喝3杯绿茶,才会对肢体有康健效应。值得注意的是,每杯绿茶约含有2克绿茶,绿茶不宜反复冲泡,2次冲泡后发起改换茶叶。

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