空腹毕竟能不克不及喝牛奶？但是很多人喝错了，来听听医生怎样说

—— 文末有福利 ——

牛奶作为补钙首选，常常显如今我们的生存中。

同时，我们常常会听到一些关于牛奶的「饮食忌讳」，牛奶不克不及空腹喝，牛奶防腐剂过量，牛奶与很多食品相克……很多「爱奶人士」再也不克不及愉快地喝牛奶了。

这些毕竟是真是假呢？

空腹不克不及喝牛奶？

空腹能不克不及喝牛奶，得分情况讨论。

关于喝奶后显现腹胀、腹泻的乳糖不耐受人群，不发起空腹喝，由于会增重不惬意的反响。发起早上先吃点富含淀粉的主食，再少数多次地饮奶。

但是关于那些乳糖消化才能正常，空腹饮用也没有不适的人来说，就可以空腹喝啦。

牛奶早喝晚喝大有考究？

有人说牛奶早上喝好，有助于养分吸取；也有人说夜晚喝好，有助于就寝。

但是，你开心就好。

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早餐搭配一杯牛奶，可以大大提升早餐的养分质量，另有利于控制餐后血糖。

夜晚拿牛奶当夜宵，不仅可以缓解饥饿，牛奶中含有的色氨酸等养分物质，还可以协助入眠。

牛奶保质期很长，

就是防腐剂超标？

固然不是，一切的牛奶都不含防腐剂！（不包含含乳饮料）

常温奶保质期可达 6 个月以上，主要是由于颠末了超低温富裕灭菌，之后又用无菌灌装的办法包装。

内里的细菌都被杀死了，外边的细菌又进不来，哪另有让牛奶腐坏的条件，固然也不必要防腐剂了。

不外从养分角度来说，常温奶的热处理条件更「严苛」，与冷藏鲜牛奶比，养分物质丧失不免更多。

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至于口感嘛，萝卜白菜各有所爱。

寻求更高生存品格的就选冷藏鲜牛奶，最大化享用牛奶风味和养分；喜幸而家囤牛奶的御宅一族，那就选常温奶好啦。

牛奶不克不及与它们一同吃？

牛奶不休是食品相克实际中的主演。

说牛奶不克不及和巧克力一同吃，牛奶巧克力蛋糕开头猜疑人生。说牛奶和芒果不克不及一同吃，芒果班戟自此无地自容。

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牛奶与任何食品都不相克。假如非要找出点「相克」，那就是不发起牛奶跟药物一同服用，由于约莫会影响药效。

酸奶好照旧牛奶好？

假如是为了摄取卵白质、钙、B 族维生素等养分物质，牛奶酸奶但是都一样。

但假如你是喝了奶就拉肚子的乳糖不耐受人群，可以选择喝酸奶，由于此中的乳糖以前被局部分析。

冲奶粉不如喝牛奶？

牛奶在加工成奶粉的历程中，的确会有维生素丧失，但这对卵白质、矿物质等含量的影响都不大，并且如今可以将维生素丧失降到最低。

但是要注意，不要选择分外加糖的甜奶粉，不仅没有增长养分，还会胖。

牛奶虽好

这 4 类人要特别注意

1. 刚做完腹部手术的人

很多患者做完腹部手术后，都市显现胀气。喝牛奶会增重胀气，拦阻于术后规复。

2. 有胃溃疡的人

牛奶消化会促进胃酸分泌，很约莫会增重胃溃疡的病情。

3. 牛奶卵白过敏的人

牛奶卵白过敏的概率极低，但一旦被确诊，就要彻底跟含有牛奶卵白的食品说拜拜了。

4. 临床确诊乳糖不耐受的人

临床确诊乳糖不耐受的人，喝完牛奶约莫会拉肚子、肚子咕噜噜、「屁事」多……

这类人可以选择添加乳糖酶的低乳糖牛奶，也可以选择酸奶和奶酪，大概经过少数多次饮奶的办法来缓解不适症状。

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以是，喝牛奶后显现肠胃不适，最好先扣问医生或养分师，推断对否由「临床确诊乳糖不耐受」惹起。

假如不是，但喝牛奶的确会肚子不惬意，那么全 A2 卵白质牛奶大概是一种新选择。（可依据本人的情况做决定）

全 A2 卵白质牛奶，奶源来自于经基因挑选的纯种 A2 奶牛，这些奶牛所产的就是全 A2 卵白质牛奶，只含 A2 β-酪卵白，不含 A1 β-酪卵白。

（β-酪卵白约占牛奶卵白质总量的 30%，体现为两种： A2 β-酪卵白、 A1 β-酪卵白。）

—倾销—

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• 只消费全 A2 卵白质的产物，不消费含 A1 卵白质的产物

• 拥有天下优秀的从牧场到消耗者的完备宁静的需求链，确保产物质量

• 一切产物在拥有天然单纯情况的澳洲和新西兰消费

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