小伙一天喝掉10升水，患上“低钾血症”，4个症状提示你它来了

白开水不休是“康健水”的代表，炎天出汗多各位都市喝上一点，但是你晓得吗？白开水并非“完善水”，喝多了也会影响康健，毕竟是咋回事呢？来看看快递员小刘的故事。

快递小刘，一天事情10小时，饮水近10升

小刘是快递员，天天都要迎着大太阳去送快递，早上和傍晚还好，没有那么晒，最晒的是11点到3点，温度接近39度，鸡蛋放地上都能煎熟了。不忙的时分小刘也会把车子停在树荫下休憩几分钟，特地喝点水。

他在车上放了一大桶单纯水，还本人变革安装了一个水龙头，如此的天气下，汗流个不休，一桶水用不了两三天就喝完了，均匀一天要喝10升水。

这天早上他像往常一样出门去去公司，后果刚走到小区门口就以为浑身疲劳、喘不外气，他以为本人是中暑了，赶忙坐下去休憩，但是并没有全愈，还显现了头晕、急躁、恶心的症状。一个盛情的大爷看他肢体不惬意，于是帮他叫来出租车，然后陪着他去病院反省。

就医时小刘以前模样形状不清，经反省，小刘被确诊为低钾血症，血钾浓度不敷正常低值的二分之一，要尽快举行救治，不然约莫显现呼吸衰竭的后果。

在各位的认知中，口渴了要喝水，大汗淋漓更要多喝水，而最佳选择固然是白开水，于是人们就开头“吨吨吨”地一顿猛喝，如此做的后果约莫是体内的钾越来越少。

钾，关于高钠饮食的人来说它是帮助降血压的利器，而关于心脏和细胞来说，它包袱着代谢、均衡水液安定的重担。正常情况下，钾可以从食品中获取，假如有挑食或多量流汗的情况，钾则会流失。

长时间在低温情况事情和活动，会多量流汗，而电解质也会随着流出，当它低到一定水平时，就会影响肌肉力气，还会影响心脏和细胞的正常功效。

缺钾并不容易惹起眷注，很多人直到晕倒送医了才晓得本人血钾浓度太低，但是在此之前就以前显现特别症状。

①总是以为肢体很累，没什么力气

每次事情和学习时都市以为很累，就像身上背着千斤担行走，连放工之后放学都提不努力，并且大脑事情听从很低，总是会发呆、妙想天开。

②不明缘故地抽筋

抽筋的缘故比力多，比如有肢体重增长、腰椎间盘突出、活动量剧增、血钙浓度较低阶等，假如这些情况你都没有，却常常莫名一抽、疼痛，要猜疑是缺钾了。

③心情急躁心发慌

整个机体的均衡被毁坏，因此大脑神经功效也会反常，无法控制本人的心情，容易发怒、急躁，做什么都没有耐心。还总是以为头晕、心跳增速。

④食欲下降犯恶心

很多人会以为本人肠胃疾病犯了，由于有恶心、想吐的症状，但是是由于电解质紊乱脱水太严峻了，要及时补钾。

案例中小刘以为肢体没上心气，另有头晕、气促、急躁等症状，但是就是血钾水平低落了，不要误以为是中暑、低血糖，假如钾离子水平持续下降，对肢体损伤十分大。

寻常是由吃药惹起的，在高血压患者中比力稀有，患者长时吃药保钾，假如平常吃的又分外补钾了，就会招致血钾水平上升。别的，钾离子必要肾脏代谢，假如肾脏功效不佳，也会招致钾离子在体内积存，慢性肾功效衰竭患者需注意。

它的医治办法起首是保护心脏，快速排钾，比如血液透析等，同时还要控制饮食中高钾食品的摄入，比如海带、土豆、香蕉等，要少吃。

口感酸酸的柠檬泡水

准备一个玻璃罐，内里装上凉白开，然后切半颗柠檬片在内里，柠檬有酸酸的味道，有助于胃酸分泌，合适在餐后或流汗后饮用。别的，柠檬中的维生素C还可提升人体代谢、解毒功效。

柚子和蜂蜜一同泡水

柚子和蜂蜜的搭配也很不错，前者增补维C和膳食纤维，后者调治肠道和脾胃，对皮肤也很好，放些冰块消暑又解渴。不外，高血压患者和高血糖患者就不合适饮用了。同时还要注意蜂蜜少放一点，制止损伤牙齿增长热量。

一杯淡淡的绿茶

绿茶酸涩的口感比力淡，另有抗氧化物质，对心脏、大脑、血管都多益，年轻人和老年人都可以喝。中午假如有点累、有点犯困了，可以来一杯，让本人醒脑提神。

白开水能增补水分，但是由于它的因素比力简便，其他元素很少，以是不克不及帮我们调治电解质均衡，为了制止低钾的情况显现，可以加点料，比如柚子、柠檬、茶叶、小金桔、陈皮、苦瓜等，不仅能补水，还能增补钾和其他养分。

温馨提示：炎天炎热，事情时也别忘了补水防暑，制止小刘如此的情况再次显现。

参考材料：
[1]多量出汗后只喝白开水，患上了“低钾血症”·生命时报.2022-07-27
[2]炎天喝什么水最解暑？.人民网.2022-07-06
[3]药物与高钾血症(药源性高钾血症)·中华医学科普.2017-09-19