武林之宝-千古绝学--易筋经

文式易筋经（49次)

文式的易筋经是练静，练他的力道；武式易筋经是练气脉，让气脉游走浑身，那这两个是互相相反相成的举措。

特点①下半身的肌肉和枢纽都绷的很紧，脚如爪，抓到地上不动

特点②一松一紧我们称为一个举措。那有十二个举措，每一个举措要做四十九下，以是一松一紧急算一下，第一个举措要做四十九下，第二个举措也要做四十九下，每个举措，一松一紧就是一下。

特点③清早起来练最好，你早上起来的时分，面相正东边，面临正东边，然后呢，瞪目眼睛......

文式易筋增补:第八式 第八个举措 手臂在外表，下半身绷紧，吸气的时分握拳，握拳握毕竟的时分浑身绷紧，吐气的时分松开拳头。相反做七七四十九下。这就把浊物一些停饮留饮支饮，统统给它排掉。

文式易筋经第九、十式有个特别的称呼，辘轳式。九、十两个举措是如此，下半身绷紧，这个手如此子，下半身不动，上半身转，握拳，下半身绷紧，然后上半身越来越紧，紧到不克不及再紧时再转上半身，这不是说要全部转过去，而是下半身不转，仅有上半身转，转一点点，支配都做，这叫辘轳式。转就转一点点，不必要大，中国的光阴就在一寸之间，这叫寸劲，所谓寸劲就是要轻松，将近打的那一刹那着力，以是听起来的声响就不一样，寸劲，以是练光阴也如此，仅有一寸扭动就够了。