跳绳2000个消耗多少卡路里(「琳子减肥笔记」每天跳绳1000下能减肥吗？)
1. 跳绳是全身减脂，循序渐进的心态很重要！2.开始跳，一定别疯狂追求数字，不然很容易3天腿酸的站不起来，后面数字就更不上了，就心灰意冷了4.肌肉的酸痛感考验一个人的耐受力，所以循序渐进，适合不怎么运动的人5.刚开始每天跳20分钟就可以了，保证心率加速，不要过于勉强自己，运动稍感吃力就行6.1-2周:连续跳100下休息30秒，每天1000下2-6周:连续200-300下休息1分钟，每天2000下6...
1. 跳绳是全身减脂，循序渐进的心态很重要！2.开始跳，一定别疯狂追求数字，不然很容易3天腿酸的站不起来，后面数字就更不上了，就心灰意冷了4.肌肉的酸痛感考验一个人的耐受力，所以循序渐进，适合不怎么运动的人5.刚开始每天跳20分钟就可以了，保证心率加速，不要过于勉强自己，运动稍感吃力就行6.1-2周:连续跳100下休息30秒，每天1000下2-6周:连续200-300下休息1分钟，每天2000下6...