牛奶含钙量(牛奶和豆浆的营养能不能相互替代？)
我们日常饮用牛奶和豆浆的目的是不一样的，喝牛奶主要是为了补钙，每100g牛奶中含钙大概是100-120mg。普通65岁以内成年人每日钙的摄入推荐量是800mg，孕妇和哺乳期妇女为1000mg。所以针对普通人我们推荐每天至少喝奶300-500g，孕期和哺乳期的妇女最好能够喝够500g，再搭配绿叶菜等其它含钙的食物，那一天钙的摄入量就足够了。 再看看豆浆，每杯豆浆按200ml计算的话会用到大概10-2...
我们日常饮用牛奶和豆浆的目的是不一样的，喝牛奶主要是为了补钙，每100g牛奶中含钙大概是100-120mg。普通65岁以内成年人每日钙的摄入推荐量是800mg，孕妇和哺乳期妇女为1000mg。所以针对普通人我们推荐每天至少喝奶300-500g，孕期和哺乳期的妇女最好能够喝够500g，再搭配绿叶菜等其它含钙的食物，那一天钙的摄入量就足够了。 再看看豆浆，每杯豆浆按200ml计算的话会用到大概10-2...