牛奶含钙量(牛奶和豆浆的营养能不能相互替代？)
我们日常饮用牛奶和豆浆的目的是不一样的，喝牛奶主要是为了补钙，每100g牛奶中含钙大概是100-120mg。普通65岁以内成年人每日钙的摄入推荐量是800mg，孕妇和哺乳期妇女为1000mg。所以针对普通人我们推荐每天至少喝奶300-500g，孕期和哺乳期的妇女最好能够喝够500g，再搭配绿叶菜等其它含钙的食物，那一天钙的摄入量就足够了。 再看看豆浆，每杯豆浆按200ml计算的话会用到大概10-2...
牛奶含钙量(牛奶与钙片，哪个更补钙？真相出乎意料)
“补钙”的热潮好像一直有增无减，现在儿童补钙，希望能长得更高；老人补钙，希望能预防骨质疏松……说到补钙，最先想到的方法应该就是喝牛奶或吃补钙保健品了，那到底哪种更好？我们可以看一下它们的成分、含量、吸收量。一、牛奶——天然乳钙成分及作用机制牛奶中的钙是天然乳钙。除了钙质以外，牛奶中还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，这些成分的优势不仅提供平衡的营养组成，还能在一定程度上促进钙的消化和吸收。另外...