有氧运动与无氧运动的区别
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有氧运动与无氧运动的区别(有氧运动和无氧运动的区别，你还在傻傻地锻炼吗？)
经常听营养师和健身教练说，要增加有氧训练和无氧运动。到底什么是有氧什么是无氧，这两种运动方式又有什么区别呢？学会不交智商税！什么是有氧运动有氧运动，顾名思义是在细胞内氧气充足的情况下进行运动。主要进行有氧呼吸、强度低、有节奏、持续时间长的运动。简单来说，有氧运动是指强度低且有韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。什么是无氧运动无...