怎样准确服用维生素B2、B12、C和叶酸？餐前服用好照旧餐后服用好

王教师，本年62岁。四个月前春夏之交昼夜温差较大，王教师总是伤风。在去诊所医治伤风时王教师和伙伴谈天。伙伴晓得王教师的情况后发起他增补一些维生素C。王教师扣问了医生此办法对否可行。医生回复说，服用过量的维生素C在一定水平上是可以提高免疫力的，但是要按分析书服用，不要过量服用。

于是王教师置办了维生素C，但是没有仔细看分析。并且他错误地以为维生素C是一种保健品，吃的越多，后果也就越好。因此，王教师以逐日5g的剂量服用了四个月。

迩来两天，王教师发觉本人的小便展现淡赤色，并且在一天夜晚，王教师忽然以为左侧腰部剧烈刺痛，王教师的妻子帮他锤了锤腰部后，王教师小便时消弭了像泥沙一样的小石块，随后疼痛取得了缓解。

王教师第二天去病院举行了反省，尿常规后果体现：红细胞++++。开头思索为输尿管结石惹起的血尿、腰痛。医生仔细扣问了王教师的既往病史和服药史，让王教师暂且停服了维生素C。一个月后医生对其举行了回访，他在停服维生素C后就未显现血尿和腰部刺痛的情况了。

想必各位都有疑问，输尿管结石惹起腰痛、血尿，医生为何要发起停服维生素C呢？

一、 过量服用维生素C约莫招致肾结石

天下卫生构造保举的维生素C增补量为：6岁以下儿童30mg/日，6岁以上儿童45mg/日，12岁以上儿童60mg/日，成人70mg/日，妊娠期女性80mg/日，哺乳期女性100mg～120mg/日。王教师逐日服用5g维生素C已远超发起增补量。维生素C呈酸性，多量进入人体后，多为肝脏代谢分析，其终极产物草酸经肾脏分泌成为草酸盐，尿酸浓度上升后，草酸盐极易与一些碱性物质团结构成尿路结石。有研讨标明，天天口服4g维生素C，24h内，尿中草酸盐含量会由58mg增至620mg,随着草酸盐不休增长，极易构成泌尿体系结石。王教师既往没有肾病史，且停服维生素C后未再次显现血尿，腰痛的情况。因此可以推断他的肾结石是过量服用维生素C形成的。

维生素C是一种水溶性维生素，除此之外维生素B2、B12、叶酸也是。固然他们既不克不及提供能量，也不是构造和细胞的构成因素，但它们都在人体内发扬着至关紧张的作用，是人体内六大养分要素之一。维生素不成多补，但也不克不及短少。

二、不成或缺的维生素B2、B12、C、叶酸

维生素B2：又叫核黄素。在平常生存中，假如忽然显现了下嘴唇脱皮、有干枯开裂致使鲜血溢出，继而显现口角炎、唇炎大概产生口腔溃疡等，有约莫是缺乏维生素B2的缘故。

维生素B2还具有保护皮肤的功效，缺乏约莫会惹起脂溢性皮炎。维生素B2能促进铁的吸取，幼儿假如缺乏维生素B2会招致发育缓慢，乃至引发轻中度缺铁性血虚。

2.维生素B12：人体平常所需的维生素B12主要依托从食品中摄取，当体内缺乏维生素B12时约莫会形成巨幼红细胞血虚、周围神经体系病变以及烦闷、焦急等精力体系症状。王教师就是长时服用二甲双胍，招致维生素B12缺乏从而惹起的血虚。维生素B12类药物家属有4个成员，分散是氰钴胺、甲钴胺、腺苷钴胺和羟钴胺。此中甲钴胺使用最为广泛，它更易进入细胞中，促进核酸与卵白质的构成，修复受损神经。常用来医治糖尿病周围神经病变、巨幼红细胞血虚、面瘫以及作为帮助医治药物来医治腰椎间盘突出。坐骨神经痛。

3.维生素C：各位约莫对维生素C更为熟习，它能促进构成胶原、牙齿和骨骼基质以及毛细血管内皮细胞间的团结物的构成。也可以增长血管壁的弹性，低落血管出血的风险。在抗影响性休克、抗过敏上也有十分大的作用。当人体维生素C储存低于300mg时，就有约莫显现骨骼和牙齿特别、皮肤下瘀斑、肌肉内出血、血虚等症状。

4.叶酸：叶酸本身无法构成，必要在外界摄取。因其在新颖绿叶蔬菜中含量丰厚而得名。小小的叶酸但是作用颇多。患H型高血压、孕产妇、长时服用甲氨蝶呤者均应增补叶酸。叶酸可以促进人体内同型半胱氨酸分析，低落H型高血压患者患脑梗死的风险。

孕妇本身的红细胞构成、胎儿和胎盘生长所必需的遗传物质构成也都必要叶酸取得场。密斯在备孕、妊娠。哺乳时期增补过量的叶酸不仅有利于本身的康健，还能促胎儿的发育。低落血虚、流产、孕期子痫产生的约莫性。得当增补叶酸也可以制止因长时服用甲氨蝶呤带来转氨酶上升、恶心吐逆、血虚的反作用。

三、增补维生素，准确办法最紧张

以上摆列的维生素广泛存在于绿色蔬菜、豆类、肉类、水果中，平凡人在均衡饮食、吸取正常的情况下不必要分外服用维生素制剂来举行增补。假如体内多量缺乏维生素，应该依据医生发起举行增补。除此之外，你应该注意下列几点：

维生素B2是水溶性维生素其半衰期较短，仅为66~84分钟，服用后可很快颠末泌尿体系随尿液消弭体外。假如过量服用，约莫惹起皮肤瘙痒、刺痛、灼热感、流鼻血等反作用。它水溶性较强，餐前服用的话会很快被吸取，血药浓度到达峰值时有会有一局部维生素B2还为来得及使用就被消弭体外。因此应该餐后服用，食品可以延缓它的吸取速率，到达最大使用率。发起成人的逐日摄取量是男性1.3mg，女性1.1mg。假如感受本人有维生素B缺乏的症状，应该立刻就医，依照医生的发起选择服药剂量。

维生素B12的吸取，离不开胃壁细胞分泌的内因子。其维生素B12-内因子复合物的构成后在回肠远端吸取。因此最幸而餐中大概餐后服用，如此可以使维生素B12发扬更好的后果。在服药历程中必要注意的是，在医治巨幼红细胞性血虚时，应在起始48小时中监测血钾水平，以便及时发觉约莫显现的低钾血症。由于血红卵白构成增速，约莫招致体内铁斲丧过多，惹起缺铁。因此显现此种情况应及时增补铁剂。维生素B12会增速核酸降解、使血尿酸上升，约莫诱发痛风患者的痛风。长时服用二甲双胍，可以影响胃酸及胃壁细胞分泌内因子，并且进一步拦阻维生素B12-内因子复合物的构成，其在回肠远端的吸取也被克制，约莫会形成血虚。

氰钴胺、羟钴胺、甲钴胺、腺苷钴胺是布局不同的维生素B12，基本功效相反，后果上会有些许差别。患者在服用时不克不及随意交换，应该谨遵医嘱。

维生素C，其最宁静服药剂量为天天服用2g以下。假如长时多量服用的话约莫会形成痛风、结石、回跳性坏血病。王教师就是由于擅自服用了多量的维生素招致了肾结石。维生素C对胃肠道黏膜有一定兴奋，因此发起在饭后半小时大概一小时服用，可以变小对胃肠道黏膜的兴奋，延伸维生素C在胃肠道内停留的时间，能让维生素C吸取和使用愈加富裕。

维生素C与阿司匹林在团结使用会招致维生素C流失,从而影响药效。因此必要同时服用这两种药物时应距离1小时。同时服用时应酌情增长维生素C的剂量。维生素C具有抗凝作用,减弱肝素、华法林等抗凝药物的作用。因此，在必需服用该两种药物时应距离大于2个小时服用。

叶酸：叶酸对胃有一定的兴奋，因此发起饭后服用。患巨幼红细胞的患者可以遵医嘱服用较大剂量的叶酸。密斯备孕、妊娠。哺乳时的发起服用量为，一次0.4mg，一日1次。H型高血压日服用≤0.8 mg叶酸的患者脑卒中产生率明显低落，而逐日服用>0.8mg叶酸的患者脑卒中产生率却无分明下降。以是服用小剂量叶酸约莫使肢体获益更多。

四、总结

维生素是人体六大养分要素之一，在人体生物化学反响中有着不成交换的作用。食品是维生素的优质泉源,，对均衡膳食的康健人群另行增补多量维生素约莫并无获益之处，在平常生存中多食用绿叶蔬菜、豆类、水果，得当食用生物肝脏便可以增补富裕的维生素。

维生素B有较强的水溶性，易被代谢，因此发起餐后服用。维生素B12的吸取离不开胃壁细胞分泌的内因子，因此发起餐中或餐后服用。维生素C、叶酸均对胃有一定兴奋，因此发起餐后服用。

假如像王教师一样体内维生素含量偏低，一定要依据医生的发起增补所需的品种和剂量，切不成矫枉过正，摄入过多。在服用时也应该注意药物的互相作用，公道增补维生素。