谷维素的功效与作用(谷维素的功效与作用谷维素吃多长时间)

谷维素是一种植物类的膳食纤维，它的含量比普通的植物高得多，有特殊的功效。许多人习惯每日摄入一定量的谷维素，可以帮助消化“排除”，避免便秘，使饮食更健康。谷维素不含热量，可以降低血脂、血糖、血胆固醇等，对预防心血管疾病有好处。

另外，谷维素可以控制食欲，可以节省摄入的卡路里，减少饮食热量，减轻体重。谷维素可以补充人体所需的纤维，以明确体质，改善消化，保护大肠道菌群平衡，使排便更方便。

吃谷维素有一定的参考标准，每天推荐摄入30-40克。可从早餐、中午和晚餐等主食中分别摄入10克，也可以通过三餐加餐来达到每天摄入30克的指标。吃谷维素有持续的效果，可以观察到大概一两个月吃出的效果。

谷维素不含蛋白质，糖分，脂肪等营养物质，每天不必把大部分的膳食谷维素吃在一大顿饭中，摄入量可通过每餐分开来控制摄入量，但是建议不要超过每日的摄入量的上限。

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