4个动作让颈椎自愈(4个动作让腰椎自愈)

这组动作很好的锻炼了我们的颈椎胸椎和腰椎，收藏起来锻炼...

这个地方不拉开，人就特别容易累。不拉人就特别容易累。这个地方包含了颈椎、胸椎还有腰椎。接下来带着大家来做一套动作，时间有点长，大家可以先收藏起来再一起锻炼。

第一个动作：双手合十往后拉伸，头往后仰。这个动作做50次。

动作二：头颈手反向拉伸。脖子要转到最大的位置，同样做50次。

动作三：双手交叉往前拉伸。

动作四：我转过身带着大家做一手护头，一手护腰做转腰动作一。这个动作同样做50次。

动作五：双手又腰往后拉伸一。这个动作可以很好的锻炼我们的背部。俗话说背薄一寸寿长十年，同样做50次。

动作六：垫脚尖往后摆手。大家跟着我做来。这个动作很好的拉伸颈部、腰部还有腿部的经络。

这一套动作，每天坚持做两到三组就可以了。学会的朋友坚持锻炼吧。