热量最低的主食排行(减肥期主食怎么选？这4种值得入手，低卡又抗饿，轻松瘦身无难题)

减肥期主食怎么选？这4种值得入手，低卡又抗饿，轻松瘦身无难题

减肥，作为一个亘古不变的话题，不管是春夏秋冬，大家总是有理由或是有需要的时候开始减肥。这不小编最近就准备减肥了，其原因是马上要进入秋冬了，夏季养出来的肉肉得减下去，要不然如何穿秋装呢。

说到减肥，大家都知道减肥期间的饮食最重要，很多人为了追求速度，会选择不吃主食，其实这种做法是不对的，长时间不吃主食，不仅会容易反弹，还容易出现脱发，心情也不会变的不愉快。

但也不是什么主食都适合减肥期间吃，像是米饭、馒头、米粥这些精细粮就不适合，这种主食热量高，吃进肚子里后，升糖指数也比较高，饿的也会快，一点都不适合减肥期间吃，那减肥的时候主食到底怎么选？针对这个问题很多人都不知道，对此小编为大家找到了4款，都非常值得入手，低卡又抗饿，饱腹感非常高，让你轻松瘦身无难题哦！

1.燕麦片

要说减肥最快的主食，那肯定非燕麦片莫属，其原因就是燕麦的营养价值高，不仅含有丰富的维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维等多种营养物质，经常吃燕麦，不仅能降低血糖，还能增强饱腹感，对减肥是有极大作用。

燕麦虽说好处多，但随着时代的发展，现如今燕麦片的种类非常多，像是水果燕麦、坚果燕麦片等等，而在这些燕麦片中，有的适合，有的则不适合，如果你不知道如何挑选的话，那不妨来看看这款燕麦片，是小编常吃的一款。

它里面没有任何添加剂、糖、油等身影，里面只有燕麦片，日常吃的时候，舀上几勺，配着牛奶或是酸奶吃，低脂轻热量，饱腹还抗饿，作为减肥的主食是刚刚好。

不仅如此，用它做低脂甜品味道也是刚刚好，如果你最近在减肥，那这款燕麦片一定别错过，量大又合适，像是减肥、中老年人，都可以放心入手哦，让你轻松瘦身无难题！

2.三色藜麦

藜麦作为减肥主食的新起之秀，很多蔬菜沙拉中，都会放上一些，甚至就连一些健身教练，减肥达人都向大家推荐藜麦，究其原因就是藜麦所含的营养，藜麦不仅仅是一种粗粮，还是一种全蛋白碱性食物，其中蛋白质的含量能和牛肉相当，再加上它的脂肪和含糖量都非常低，膳食纤维却极高，选择它当主食，既能增加饱腹感，还能补充营养，可以说是一举多得。

不过大家也知道，藜麦有3种颜色，白色、黑色和红色，很多人再看到不同颜色的藜麦，都不知如何挑选，其实小编想说，这3种不同颜色的藜麦，除了口感有些差异外，这营养方面还真大差不差，因此大家再吃的时候，小编更建议大家选择三色藜麦。

像是这款三色藜麦就是个不错的选择，科学配比，藜麦颗粒饱满，想吃的时候，提前一天泡好，然后就像蒸米饭一样蒸出来就可以了，或是搭配大米做成藜麦粥，当做一餐的主食是刚刚好，低卡轻热量，饱腹还抗饿。

如果你最近在减肥，或是有减肥的计划，这款一定别错过，性价比是真的高，日常当做主食吃，轻松瘦身不是事哦，堪称减肥人士的必备主食！

3.玉米

玉米可是出了名的减肥主食，很多减肥的朋友都选择拿玉米当主食，小编就是这样，减肥期间吃过最多的就是玉米了，像是早餐来一根玉米，配着牛奶和鸡蛋吃，抗饿效果超赞的，让你一整个上午都元气满满。

玉米虽说好吃，但很多人都不喜欢在家煮，尤其是现在的年轻人，别说煮了，就算是绕路出去买，大家都觉得麻烦，选择放弃，面对这种情况，小编最终为大家找到了一款即食玉米，就是这款玉米。

它选用的是东北玉米，经过5小时快速鲜制，不仅保留了其中的营养，还保留了玉米的清香，再加上它每根都是独立包装，日常存放、携带都非常便利，日常吃的时候拿起一根，开袋就能食用。

如果你想要玉米的口感更好一点，建议大家放到锅中蒸10分钟，或是微波炉高温叮3分钟，这样再加工的玉米，口感和刚煮出来的一样，软糯香甜，低卡好吃还饱腹，选择它作为减肥的主食，既能填饱肚子，还能促进肠胃蠕动，可以说是一举多得。强烈建议大家入手一份，左右价格也不贵，相信我这款值得入手！

4.全麦面包

要说减肥最火的主食，那肯定是全麦面包，尤其是在最近这两年，不管是健身教练还是减肥达人，都向大家推荐全麦面包，其原因就是全麦面包，既能满足大家想吃面包的想法，然后它还方便，并且饱腹感比较强。

不过有些人在减肥期间吃全麦面包，不仅没帮助到减肥，反而还变胖了，其实不是全麦面包不减肥，而是大家没有买到真正的全麦面包，市面上有不少全麦面包，打着全麦的幌子，里面添加了大量的糖、油等物质，这种面包常吃，是帮助不了你减肥的。

小编就被骗过，后期我就不在实体店买了，开始选择在网上买，对比了几家后，最终我选择了沈小善家的全麦面包，它里面的黑麦全麦粉高达50%，然后还是0糖0油的，配料表非常的干净。

日常想吃的时候，当做一餐的主食，或是DIY各种三明治，简单方便还好吃，低卡又饱腹，是真的值得大家入手，正好现在还有活动，领券立减5元，只要19.9元就带走1000克，量大便宜又合适，性价比也比较高哦！

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减肥其实没有大家想的那么难，只要管住嘴迈开腿，就可以减肥成功，当然所谓的管住嘴，不是让大家一口都不吃，而是选择对的食物，尤其是主食，就更不能缺少的，如果你不知道减肥的主食要怎么选择，不如看看以上这4种，都是低卡轻热量，饱腹又抗饿，让你轻松瘦身无难题哦~