热量最低的主食排行(减肥期主食怎么选?这4种值得入手,低卡又抗饿,轻松瘦身无难题)

更新时间:2023-02-07 21:00:25 所在栏目: 生活常识点击量:

减肥期主食怎么选?这4种值得入手,低卡又抗饿,轻松瘦身无难题

减肥,作为一个亘古不变的话题,不管是春夏秋冬,大家总是有理由或是有需要的时候开始减肥。这不小编最近就准备减肥了,其原因是马上要进入秋冬了,夏季养出来的肉肉得减下去,要不然如何穿秋装呢。

说到减肥,大家都知道减肥期间的饮食最重要,很多人为了追求速度,会选择不吃主食,其实这种做法是不对的,长时间不吃主食,不仅会容易反弹,还容易出现脱发,心情也不会变的不愉快。

但也不是什么主食都适合减肥期间吃,像是米饭、馒头、米粥这些精细粮就不适合,这种主食热量高,吃进肚子里后,升糖指数也比较高,饿的也会快,一点都不适合减肥期间吃,那减肥的时候主食到底怎么选?针对这个问题很多人都不知道,对此小编为大家找到了4款,都非常值得入手,低卡又抗饿,饱腹感非常高,让你轻松瘦身无难题哦!

1.燕麦片

要说减肥最快的主食,那肯定非燕麦片莫属,其原因就是燕麦的营养价值高,不仅含有丰富的维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维等多种营养物质,经常吃燕麦,不仅能降低血糖,还能增强饱腹感,对减肥是有极大作用。

燕麦虽说好处多,但随着时代的发展,现如今燕麦片的种类非常多,像是水果燕麦、坚果燕麦片等等,而在这些燕麦片中,有的适合,有的则不适合,如果你不知道如何挑选的话,那不妨来看看这款燕麦片,是小编常吃的一款。

它里面没有任何添加剂、糖、油等身影,里面只有燕麦片,日常吃的时候,舀上几勺,配着牛奶或是酸奶吃,低脂轻热量,饱腹还抗饿,作为减肥的主食是刚刚好。

不仅如此,用它做低脂甜品味道也是刚刚好,如果你最近在减肥,那这款燕麦片一定别错过,量大又合适,像是减肥、中老年人,都可以放心入手哦,让你轻松瘦身无难题!

2.三色藜麦

藜麦作为减肥主食的新起之秀,很多蔬菜沙拉中,都会放上一些,甚至就连一些健身教练,减肥达人都向大家推荐藜麦,究其原因就是藜麦所含的营养,藜麦不仅仅是一种粗粮,还是一种全蛋白碱性食物,其中蛋白质的含量能和牛肉相当,再加上它的脂肪和含糖量都非常低,膳食纤维却极高,选择它当主食,既能增加饱腹感,还能补充营养,可以说是一举多得。

不过大家也知道,藜麦有3种颜色,白色、黑色和红色,很多人再看到不同颜色的藜麦,都不知如何挑选,其实小编想说,这3种不同颜色的藜麦,除了口感有些差异外,这营养方面还真大差不差,因此大家再吃的时候,小编更建议大家选择三色藜麦。

像是这款三色藜麦就是个不错的选择,科学配比,藜麦颗粒饱满,想吃的时候,提前一天泡好,然后就像蒸米饭一样蒸出来就可以了,或是搭配大米做成藜麦粥,当做一餐的主食是刚刚好,低卡轻热量,饱腹还抗饿。

如果你最近在减肥,或是有减肥的计划,这款一定别错过,性价比是真的高,日常当做主食吃,轻松瘦身不是事哦,堪称减肥人士的必备主食!

3.玉米

玉米可是出了名的减肥主食,很多减肥的朋友都选择拿玉米当主食,小编就是这样,减肥期间吃过最多的就是玉米了,像是早餐来一根玉米,配着牛奶和鸡蛋吃,抗饿效果超赞的,让你一整个上午都元气满满。

玉米虽说好吃,但很多人都不喜欢在家煮,尤其是现在的年轻人,别说煮了,就算是绕路出去买,大家都觉得麻烦,选择放弃,面对这种情况,小编最终为大家找到了一款即食玉米,就是这款玉米。

它选用的是东北玉米,经过5小时快速鲜制,不仅保留了其中的营养,还保留了玉米的清香,再加上它每根都是独立包装,日常存放、携带都非常便利,日常吃的时候拿起一根,开袋就能食用。

如果你想要玉米的口感更好一点,建议大家放到锅中蒸10分钟,或是微波炉高温叮3分钟,这样再加工的玉米,口感和刚煮出来的一样,软糯香甜,低卡好吃还饱腹,选择它作为减肥的主食,既能填饱肚子,还能促进肠胃蠕动,可以说是一举多得。强烈建议大家入手一份,左右价格也不贵,相信我这款值得入手!

4.全麦面包

要说减肥最火的主食,那肯定是全麦面包,尤其是在最近这两年,不管是健身教练还是减肥达人,都向大家推荐全麦面包,其原因就是全麦面包,既能满足大家想吃面包的想法,然后它还方便,并且饱腹感比较强。

不过有些人在减肥期间吃全麦面包,不仅没帮助到减肥,反而还变胖了,其实不是全麦面包不减肥,而是大家没有买到真正的全麦面包,市面上有不少全麦面包,打着全麦的幌子,里面添加了大量的糖、油等物质,这种面包常吃,是帮助不了你减肥的。

小编就被骗过,后期我就不在实体店买了,开始选择在网上买,对比了几家后,最终我选择了沈小善家的全麦面包,它里面的黑麦全麦粉高达50%,然后还是0糖0油的,配料表非常的干净。

日常想吃的时候,当做一餐的主食,或是DIY各种三明治,简单方便还好吃,低卡又饱腹,是真的值得大家入手,正好现在还有活动,领券立减5元,只要19.9元就带走1000克,量大便宜又合适,性价比也比较高哦!

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减肥其实没有大家想的那么难,只要管住嘴迈开腿,就可以减肥成功,当然所谓的管住嘴,不是让大家一口都不吃,而是选择对的食物,尤其是主食,就更不能缺少的,如果你不知道减肥的主食要怎么选择,不如看看以上这4种,都是低卡轻热量,饱腹又抗饿,让你轻松瘦身无难题哦~

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