前凸后翘的“S”型身材太过度了，会变成一种“骨盆前倾”

众所周知，“S”型身材是很多女性追求的一种完美身材，但在骨科医生的眼里，可能以后会出现一些问题。

有很多女性明明没有S身材，却喜欢努力的臀部翘起来，形成假“S”型的样子，殊不知，这是要以骨盆前倾为代价的。

骨盆的正常角度

我们的骨盆，正常情况下是有大约15度的前倾的，超过15度，超过太多就是骨盆前倾，如果骨盆前倾角度消失，甚至变成负的，就叫后倾。

骨盆和腰椎的关系

因为我们是直立行走的，前倾和后倾都会造成下腰部生理曲度的变化，腰椎生理曲度的改变，意味着受到的压力会增加或者减少，增加了压力，时间长了，腰椎和椎间盘容易引起退变，甚至凸出，也更容易受伤，引起滑脱等，腰部肌肉容易引起劳损和腰肌筋膜炎。除非能长期适当的运动，可是有运动习惯的人并不多。

骨盆后倾也是类似的道理

骨盆后倾的人，虽然下腰部受到的压力减少，传递到了骨盆，但因为绷紧的腰部后侧的肌肉，也容易引起劳损和腰肌筋膜炎，还有腰椎退变，背部也会因为下腰部的脊柱形态而发生改变，形成驼背。

也就是是说，正常骨盆形态会让脊柱维持正常的生理角度，超过太多或者减少太多都是影响健康的，人为造成的影响更大。腰背酸痛和腰椎退变，椎间盘膨出，凸出或膨出会来的比较快。

正常体型的人如何形成“S”身材？

那有人会问：“是不是所有S”型身材的人都有问题呢？不是的哦，真正的S身材是锻炼出来的，他们原来的骨骼关节结构是正常的，人家的腹部肌肉很结实，肚子不会凸出去，臀部肌肉很发达，皮下脂肪很有弹性，所以不需要用骨盆前倾的姿势，臀部也能够维持在比较“翘”的形态，腰背部因为肌肉力量好，也能维持在挺直的形态，而不会没多长时间就开始弯腰驼背，因为不会一下子就肌肉疲劳！

骨盆前倾是怎么形成的？

很多骨盆前倾的人是因为先天的问题，“韧带松弛”，韧带松弛是一种全身性的问题，跟某种激素水平有关系。不止骨盆前倾，还有足外翻，膝反张，肚子突，驼背，脖子向前伸，肘过伸，手指和手腕活动范围过度。运动能力和力量都相对比较弱。

韧带松弛的小孩，放松状态下站立，就有以上的表现。随着时间推移，小孩逐渐长大，各个骨关节就形成了固定的形态。往往我们家长只能发现孩子弯腰驼背，骨盆前倾一般发现不了，然后就是膝反张，大多数不懂骨盆前倾和足外翻。其实他们是互相影响的。

骨盆前倾为代表的这种体型体态会有什么影响呢？

刚才也已经提到了，因为腰部受的压力不同，驼背和脖子前伸，容易引起，相应的劳损，退变，椎间盘也可能会影响，也更容易受伤。因为身体重量向前，下肢膝关节为容易向后反张。这些都是形成骨关节劳损的潜在因素。

说了这么多？如何改善呢？

锻炼，骨关节形态已经固定，但韧带肌肉肌腱的力量是可以增强的，可以保护骨关节的稳定性，让松弛的关节稳定下来，不容易受伤和退变。

例如踮起来脚跟走路，跳绳，踮脚尖靠墙站，游泳，拉单杠，瑜伽，体操等，都可以，只要形成习惯性运动，是可以改善的，特别是小孩，如果能从小开始锻炼，因为成长空间大，骨关节还没固化，通过运动来塑造改变不良体型和腿型是有机会的。

当然，平时的坐姿，站姿也很重要，也不要过度疲劳，适当让腰背部平躺休息。