股四头肌——膝关节的“头号守护神”

股四头肌——膝枢纽的“头号保卫神”

膝枢纽是一个主安定的枢纽，假如它不安定，膝枢纽就容易受伤。安定的膝枢纽可以确保我们举行急停、急转的举措，特别是应急情况下，膝枢纽安定可以使韧带、肌肉不被太过拉伸、剪切，在紧张时候，受不受伤，就看膝枢纽够不够稳。

股四头肌是人体最健壮的肌群，它位于大腿的前侧，几乎占据了大腿前侧的3/4，是由四块独立的肌肉构成：股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股正中肌。这四块肌肉的出发点不同，但拥有协同的止点，本人方汇成股四头肌肌腱包绕髌骨，止于胫骨粗隆。股四头肌的练习，有强壮的安定膝枢纽的作用。

多个研讨发觉，有氧条件下的股四头肌力练习可以很好地提高活动功效，减缓骨性枢纽炎的历程，且有轻度的止痛作用，其效应与止痛药物及非甾体类消炎药的疗效相当。最新版的美国骨科医师协会(AAOS)《膝枢纽骨枢纽炎循证医学指南》中，也把肌力练习作为中心医治办法之首，其他的任何医治都要在肌力增长的基本上才可以真正奏效。