松子的作用和功效(吃松子有六大功效，不妨多吃)

吃松子有六大成效，无碍多吃

吃松子有哪些康健利益？

1、改良疲劳

松子中的某些养分素，比如单不饱和脂肪，铁和卵白质，可以协助改良疲劳，提高能量水平。松子也是镁的紧张泉源。体内的镁含量低时，会惹起疲劳。除此之外，松子还含有卵白质，这种养分素对肢体很紧张，可以为肢体提供安定而历久的能量需求，改良肢体的疲劳感。

2、低落心脏病的风险

常常吃松子等坚果，对心脏也是多益的。松子含有单不饱和脂肪，维生素E，K，镁和锰等物质，可在一定水平上防备心血管疾病，变小因心脏病发作而猝死的风险。松子中的松油酸关于康健的胆固醇很紧张，也可以有助于低落不良胆固醇的水平。===PEI_PAGER_PEI===

3、低落血糖

常常食用松子可以调治血糖水平，协助控制2型糖尿病。松子还可以低落糖尿病干系的并发症，比如眼睛疾病和中风。松子可以增长不饱和脂肪酸和卵白质摄入量，这对糖尿病患者是很紧张的，由于这两个因素关于改良糖尿病症状和维持体重至关紧张。

4、改良大脑性能

松子富含铁，铁是体内运输氧气所需的一种矿物质，对大脑康健也很紧张。松子仁中的其他养分物质比如镁，可以协助医治焦急症，烦闷症和压力。摄入较高的镁含量可起到安定心情，低落心情停滞风险的作用。===PEI_PAGER_PEI===

5、加强骨骼

钙关于骨骼的康健是特别紧张的。但是很多人不晓得的是，维生素K也是康健骨骼不成短少的，有助于骨质疏松症的医治和防备。松子含有维生素K，不仅可以增长骨矿物质密度，并且另有助于低落骨折的风险。

6、对减肥多益

关于减肥喜好者来说，松子也是特别有协助的。松子中的松油酸有助于克制食欲。从而可以协助减肥。松子中的脂肪酸也有助于熄灭腹部脂肪，用松子代替饮食中的饱和脂肪可以协助减小体重。