你练不练瑜伽，看你的脚趾就知道了

你练不练瑜伽，看你的脚趾就晓得了

练瑜伽

你的脚趾能有觉知的分开吗？

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脚是人体的末了，也是特别容易被忽略的场合，而在瑜伽课上，我们总会听到如此的指令：“分开你的脚趾，下压地表”。

瑜伽练习中，必要十个脚趾完全的掀开匀称受力，启动微小的肌肉，掀开经络，十个脚趾可以很好机动分开，经络就越迟滞。

脚趾在瑜伽体式中的影响

你有没有发觉，瑜伽练习中脚趾不合错误，体式也会怎样练都不合错误。

好比，在树式中，假如你的下方脚，脚内侧虚掉，大脚枕没有下压匀称受力，力气没有传送到脚趾，那么你肢体就容易晃动，无法坚持均衡。

好比，在三角式中，假如你后方腿的脚外侧没有紧实的下压地表，那么你整个肢体的力气就会歇在前线支持腿和手臂上，侧腰也容易遭到挤压。

练习瑜伽越久的人，越能了解到脚趾基本的紧张性。

伸开脚趾在瑜伽中很紧张

分开脚趾，除了可以激活足弓协助更上心的上提，另有一个很紧张缘故，伸开脚趾可以协助更好的安定肢体，坚持均衡，好比在单腿站立中，伸开脚趾会给你创造与地表更大的交往面积。

相反在激活足弓下压大脚枕另有一个反作力，好比在半月式中，下方脚趾掀开压下地表，会协助上方腿更上心的上抬。

以是怎样叫醒脚趾？

石头铰剪布游戏

踩砖或墙

前脚掌踩砖

脚趾抓毛巾

瑜伽渺小到每个脚趾都必要激活

这几种都可以训练脚趾的简便练习

在练习中也要多注意脚趾的做功