平板支撑正确姿势(平板支撑正确姿势可以减肥吗)

平板支撑正确姿势是一种常见的锻炼形式，它可以锻炼肌肉力量并增强体质。它可以减肥吗？答案是肯定的。

参加平板支撑活动可以锻炼胸肌和背部肌肉，通过持续重复动作，可以消耗体内多余脂肪，它结合了有氧运动，可以提高心肺功能，增强肌肉耐力和稳定性。

正确使用平板支撑可以达到最佳效果，首先应以手肘与肩并齐，把手放在地板上，接着弯曲膝盖，肚腩贴合地面，调整体姿使其保持稳定平衡，身体几乎直线放慢地向前沉着，到平板支撑的最低点，用力将体质伸向上方，抬头朝前看，不要突然移动，一般坚持20-30秒，慢慢弯曲膝盖，恢复原有的体位，平板支撑这种正确姿势安全又有效。

平板支撑的正确姿势确实可以减肥，坚持练习，可以消耗体内多余的脂肪，减肥的效果更佳，但是，有机体的锻炼不仅仅限于此，可以参加更多其他有氧运动形式，结合正确的饮食纪律比较好，以达到减肥或塑形的效果。

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